Perşembe, Şubat 2, 2023
Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Daha Az Uyuduğunuz Halde Kendinizi Dinlenmiş ve Üretken Hissetmek Mümkün mü?

haber by haber
25 Ocak 2023
in Sağlık
0
Daha Az Uyuduğunuz Halde Kendinizi Dinlenmiş ve Üretken Hissetmek Mümkün mü?

Sağlıklı ve kesintisiz bir halde uyumak, uyandığınızda sizi yalnızca düzgün hissettirmekle kalmaz, tıpkı vakitte zihinsel performansınızı geliştirir ve sıhhatinizi güzelleştirir. Lakin kimi durumlarda yedi yahut sekiz saatten az bir müddette uyuyup uyanmak zorunda kalabiliyoruz… Pekala ya bu türlü durumlarda nasıl dinçliğimizi ve gücümüzü korumalıyız? İşte yanıtı…👇

Kaynak: https://www.healthline.com/health/how…

Çoğu yetişkinin her gece 7 saatten fazla uykuya muhtaçlığı vardır. Çocuklar ve gençlerin gelişimlerini desteklemek için daha fazlasına gereksinimleri vardır.

Gençler günde 8 ila 10 saat, ilkokul öğrencileri 9 ila 12 saat ve okul öncesi çocuklar 10 ila 13 saat uyumalıdır.

Ancak pek çok insan, uykuya daha az vakit harcamalarına karşın yeniden de dinlenmiş ve üretken hissederek uyanmaları için uykularını “hacklemenin” mümkün olup olmadığını merak ediyor.

Uykunuzun kalitesi, uyandığınızda ne kadar dinlenmiş hissedeceğinizi belirlemede rol oynar. Uyku kalitenizi artırmak, yatakta geçirmeniz gereken saat sayısını azaltabilir.

Ancak uyku kaliteniz şahane olsa bile önerilenden daha az uyumak sıhhatiniz ve zihinsel performansınız için ziyanlıdır. Bunu birkaç gün yapabilirsiniz lakin birkaç gün dinlenme eksikliği sizi yoracaktır.  Uzun bir mühlet boyunca her gece yalnızca 4 saat uyuduktan sonra neden dinlenmiş hissetmenin mümkün olmadığını öğrenmek için buyurun ayrıntılara…👇

Günde 4 saat uyumak sağlıklı mı? Pekala ya yalnızca 4 saat uyumak mümkün mü?

Çoğu insan için, ne kadar düzgün uyurlarsa uyusunlar, her gece 4 saat uyku, dinlenmiş ve zihinsel olarak dinç hissederek uyanmak için kâfi değildir.  Kronik olarak kısıtlı uykuya ahenk sağlayabileceğinize dair yaygın bir efsane vardır, lakin bedenin fonksiyonel olarak uyku yoksunluğuna ahenk sağladığına dair bir ispat yoktur.

10.000’den fazla kişinin uyku alışkanlıklarını inceleyen bir çalışma, her gece sistemli olarak 4 saat uyumanın, iştirakçilerin beyinlerine 8 yıl yaşlanmaya muadil olduğunu buldu.

Uzun bir mühlet boyunca her gece 7 saatten az uyumak, aşağıdaki üzere hastalıkların riskini artırabilir:

  • Depresyon 

  • Hipertansiyon 

  • Anksiyete

  • Diyabet 

  • Obstrüktif uyku apnesi 

  • Felç 

  • Kalp-damar hastalığı

Kısacası uykunuzu kısa kesmek uygun bir fikir değildir, fakat bazen yeteri kadar uyumak mümkün olmayabilir.

Uykunuzu sonlandırırken gücünüzü artırmanın maalesef sihirli bir yolu yok. Bununla birlikte, aşağıdaki teknikler kısa müddetli uykunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

  • Alkolden kaçının. Alkol, hudut sisteminizin aktivitesini azaltan ve sizi uykulu yapabilen sakinleştirici bir tesire sahiptir. 

  • Yatmadan evvel sıvılardan kaçının. Sıvı tüketmemek, gecenin bir yarısında banyoyu kullanmak için uykudan kalkmaya gereksinim duyma bahtınızı azaltır.

  • Gün ışığında vakit geçirin. Kendinizi güneş ışığına maruz bırakmak, serotonin üretimini uyararak odaklanmanızı geliştirebilir.

Odanızın karanlık olduğundan emin olun. Yatak odanızdaki parlak ışıklar, bedeninizin doğal melatonin üretimini engelleyebilir.

  • Yatmadan evvel bir saat ekranlardan kaçının. Ekranlar, bedeninizin doğal sirkadiyen ritmini ve melatonin üretimini engelleyebilecek mavi ışık yayar. Elektronik aygıtları ve öteki dikkat dağıtıcı şeyleri yatak odanızdan uzak tutun.

Gün boyunca 20 dakikalık kısa şekerlemeler yapmak, kendinizi uykulu hissetmenize neden olmadan gücünüzü toplamanıza yardımcı olabilir.

Hafif idmanlar yapın. Yavaşça antrenman yapmak beyninize kan akışını hızlandırabilir ve süreksiz olarak daha uyanık hissetmenizi sağlayabilir. Lakin, ağır antrenman kendinizi daha da yorgun hissetmenize neden olabilir.

  • Kafein alımını azaltın. Kafein, hudut sisteminize tesir eden ve uyuşukluğu azaltabilen bir uyarıcıdır. 

  • Sağlıklı beslenin. Genel olarak sağlıklı beslenmek, potansiyel olarak size gün boyunca daha fazla güç verebilir.

Kısacası uykunuzu birkaç gün sınırlamak zorunda kalırsanız, güneş ışığında vakit geçirerek, gün boyunca kısa şekerlemeler yaparak ve hafif idman yaparak gücünüzü potansiyel olarak artırabilirsiniz.

Önceki yazı

Regl, Hamilelik ve Menopozun Düzenlenmesinde Rol Oynayan Östrojen Hormonu Doğal Yollar ile Nasıl Artırılır?

Sonraki Gönderi

Uğur Mumcu 30, Ali Gaffar Okkan 22 Yıl Önce Bugün Suikastle Öldürüldüler, Saatli Maarif Takvimi: 24 Ocak

Sonraki Gönderi
Uğur Mumcu 30, Ali Gaffar Okkan 22 Yıl Önce Bugün Suikastle Öldürüldüler, Saatli Maarif Takvimi: 24 Ocak

Uğur Mumcu 30, Ali Gaffar Okkan 22 Yıl Önce Bugün Suikastle Öldürüldüler, Saatli Maarif Takvimi: 24 Ocak

ÖNERİLEN

31 Ocak Salı Güncel Akaryakıt Fiyatları: Brent Petrol, LPG, Motorin, Benzin Fiyatı Ne Kadar Oldu?

31 Ocak Salı Güncel Akaryakıt Fiyatları: Brent Petrol, LPG, Motorin, Benzin Fiyatı Ne Kadar Oldu?

1 Şubat 2023
İETT Otobüsünü Durdurdu, Yolcunun Üstüne Araç Sürdü

İETT Otobüsünü Durdurdu, Yolcunun Üstüne Araç Sürdü

1 Şubat 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • “Bu Nasıl Ortam?” Dedirten Malum Erşan Kuneri Videosuna Gelen Acayip Tepkiler

    “Bu Nasıl Ortam?” Dedirten Malum Erşan Kuneri Videosuna Gelen Acayip Tepkiler

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Pornografik Sahneleriyle Vücut Isınızı Tavan Yapacak 20 Erotik Film İçeriği

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Süleyman Soylu: ‘Evi Tamamen Yıkılanlara 41 Bin TL’lik Yardım Yapacağız’

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Rasim Özkanca Kimdir, Kaç Yaşındaydı? Rasim Özkanca Öldü mü, Hastalığı Neydi?

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Daldan Dala Atlayan Okan Bayülgen ile Cansu Dere ve Deniz Seki Arasında Yaşananlara Çok Şaşıracaksınız!

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
SON DAKİKA HABERLER

© 2022 26haber.com

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 26haber.com

bahçeşehir escort -