Biliyoruz ki hepimiz sağlıklı bir gece rutini oluşturmak istiyoruz lakin ağır ve yorucu bir günün akabinde tek istediğimiz yatağın içine girip uyumak… Pekala ya uyku öncesi diş fırçalamak için vakit ayırmazsak ağız sıhhatimiz ne kadar etkilenir? İşte karşılığı…👇
Kaynak: https://greatist.com/live/brushing-te…
Çoğu insan kendi kendine mazeretler uydurarak birtakım geceler yatağa dişlerini fırçalamadan yahut ağız bakımı yapmadan gidiyor… Pekala ya bu ağız sıhhatini nasıl etkiliyor?
Aslında yatmadan çabucak evvel dişlerinizi fırçalamanız değerli değil. Değerli olan şey, dişlerinizi 24 saatlik bir mühlet içinde iki kere fırçalıyor olmanızdır.
Çünkü ağız içinde yaşayan bakteriler daima olarak dişte bir plak oluşturur ve olgunlaşması yaklaşık 24 saat sürer.
Bakteriler gün boyunca ve hatta yemek yerken daha fazla asit üretirler, bu yüzden günde en az iki defa bu plaktan kurtulmalısınız, yoksa bu oluşan plak, diş minenizde çürüklere neden olabilir.
Plak oluşumu dişlerinizin üzerinde ne kadar uzun müddet kalırsa ve bakteriler ne kadar çok yiyecekle beslenirse, diş doktorunuz ile o kadar çok vakit geçirirsiniz.
Konu açılmışken, diş doktorları çoğunlukla bir alışkanlık oluşturmak ismine genelde uyandığınızda ve uyumadan evvel dişlerinizi fırçalamanızı tavsiye eder.
Ancak araştırmalara nazaran, akşam yemeği ile uyku vakti ortasındaki boşlukta dişlerinizi fırçalamak teknik olarak yatmadan çabucak evvel fırçalamaktan daha güzeldir.
Bunun nedeni, diş macununuzdaki florürün dişlerinizi güçlendirmesi ve uyumadan evvel aside karşı bariyer oluşturması için daha fazla vakit vermesidir.
Ancak yemek yedikten çabucak sonra dişinizi fırçalamaya gitmeyin, akşam yemeği, diş minenizin yüzey katmanını yumuşatan asit maruziyetinin en yüksek olduğu vakittir.
Hemen diş fırçalamak, yumuşamış diş minesini çıkaracak ve aşındırıcı diş aşınmasına neden olacaktır, bu nedenle yemekten sonra dişlerinizi fırçalamadan evvel en az 30 dakika bekleyin.
Yemekten çabucak sonra fazla asit ve şekerden kurtulmak istiyorsanız ağzınızı bir ölçü su ile çalkalayın.
Ayrıca uzmanlar gün boyunca karbonhidrat tüketmenin de insanları diş çürüklerine daha yatkın hale getirdiğini belirtiyor.
‘Bütün gün atıştırırsanız, bakteriler uyanır ve rastgele bir çeşit karbonhidrat aldığınızda her vakit asit üretmeye başlar’
İşte hakikat bir biçimde diş fırçalamak için birtakım ipuçları:
-
24 saatte iki sefer fırçalayın. Uzmanlar, dişlerinizi günde iki sefer, her seferinde 2 dakika fırçalamanızı önerir.
-
Florürlü diş macunu kullanın. Florür, diş sıhhatini kıymetli ölçüde güzelleştirerek dişleri güçlü fiyat.
-
Size uygun bir diş fırçası kullanın. Rastgele bir hareketlilik meseleniz varsa yahut manuel bir fırçayla ilgili sorun yaşıyorsanız, elektrikli bir versiyonu deneyin.
-
Diş fırçanızı değiştirin, her 3 ila 4 ayda bir uygun bir vakit dilimidir.
-
Çok sert fırçalamayın.
-
Günde en az bir sefer diş ipi kullanın.
-
Su ile ağzınızı durulayın. Yemekten çabucak sonra dişlerinizi fırçalamak yerine çabucak suyla çalkalamak, fırçalamadan evvel yiyeceklerden gelen asitlerin uzaklaşmasını sağlar.
Şunu unutmayın, yatağa ağzınızda bakteri (ve onların beslendiği yiyecekler) olmadan girdiğiniz sürece, dişlerinizi tam olarak ne vakit fırçaladığınızın bir ehemmiyeti yoktur.
Bakterileri dişlerinizin ortasından çıkarmak ve diş eti sorunlarını, diş çürümelerini ve hassasiyeti önlemek için dişlerinizi günde iki defa fırçaladığınızdan ve diş ipi kullandığınızdan emin olun.
