Zihnimiz gün boyunca fevkalade bir data ve gerilim bombardımanına uğruyor. İş hayatında bilhassa, hafta uzunluğu sürüp bazen hafta sonuna dahi sarkabilen bir hudut gerilim harbiyle başa çıkabilmek zorundayız. Bu esnada öğrendiğimiz pek çok değerli şeyi unutuyor, işleyemiyor; üstelik de kitap okumaya vakit bulamadığımız için üzülüyoruz.
Oysa bilhassa de yatmadan evvel okuduğumuz birkaç kitap satırının hafıza ve zihinsel yeteneklere her yaş için inanılmaz derecede katkısı var; şaşarsınız. Azıcık, kısacık bir müddette, uykudan evvel kitap okumak bakın nelere kadir:
1 Bilişsel hünerleri geliştirir
Northern Illinois Üniversitesince yürütülen araştırma bilişsel maharet testlerinde kitap okuma alışkanlığı Pendik Escort olan bireylerin olmayanlara kıyasla çok daha yüksek performanslar sergilediğini gösteriyor Bunun yanında söz dağarcığı ve genel kültür seviyelerinin de fark edilir biçimde başka kümeden yüksek olduğu gözleniyor
Yani uyumadan evvel Anadolu Yakası Escort yapacağınız kısacık bir okuma seansı bile sizi daha akıllı yapabilir İş hayatında çokça faydalanabileceğimiz kapsamlı ve ayrıntıcı bir zekayı tetiklemek çok sıkıntı değil
2 Zihinsel hafif rahatsızlıkların güzelleşmesine yardımcı olur Kurtköy Escort
Örneğin anksiyete depresyon Neye nazaran hafif Öbür çok önemli mental hastalıklara nazaran düşünülürse
Elbette kitap okumanın depresyonu 100 geçireceği üzere bir argüman kelam konusu değil Lakin Britanyalı psikiyatristlerin bir müddettir Kartal Escort hafif ve orta şiddette depresyon geçiren hastalarına ilaç yazmak yerine kitap okumalarını önermeye başlamaları işe yaramış Hastaların büyük bir kısmı anksiyetede azalma ve depresyon semptomlarında gerileme rapor etmiş
3 Uyku Maltepe Escort kalitesini gözle görülür halde arttırır
National Sleep Foundation ın yürüttüğü araştırmaya nazaran uykudan evvel kitap okumak vücudu uykuya hazırlar gün içerisinde yaşadığımız olaylarla az sonra dalacağımız uykunun ortasında bir nevi Tuzla Escort barikat misyonu görür ve günün geriliminin uykuya taşınmasını engeller
Dolayısıyla vücut ve zihin uyku esnasında asıl yerine getirmesi gereken dinlenme ve rejenerasyon ödevine daha iyi odaklanır Haliyle sonraki iş gününe daha dinç ve dinlenmiş uyanmaya yardımcı olur
4 Alzheimer’dan mükemmel bir hamidir
Alzheimer her ne kadar önlenebilir büsbütün korunulabilir bir hastalık olmasa da muhakkak kimi alışkanlıkları edinmek beynin fonksiyonelliğini muhafazasına ve Alzheimer riskinin azaltılmasına yardımcı oluyor Kitap okumak da bu alışkanlıklardan birisi
National Institute of Aging’e nazaran gün içerisinde iş yoğunluğu gerilim ve zamansızlığa bağlı olarak kendini kitaba verebilmek pek muhtemel olamayabiliyor Bu nedenle bunu gece yatarken yapmamızı şiddetle öneriyor
5 Kortizol düzeyini düşürür
Kortizol gerilim hormonudur ve iş hayatı bir kortizol okyanusudur Gerçi kendisi her vakit makûs bir şey değil insanları sabah işe gitmek üzere ayıltan akut sorunlarla başa çıkabilmelerini sağlayan hormon da bu
Ancak ne yazık ki başka taraftan bedeni neredeyse harap ediyor Gastrit ve kronik yorgunluk vakit zaman depresyon hatta kilo alımının da en değerli tetikleyicisi yüksek kortizol oranlarımız
Yatmadan evvel okuduğumuz birkaç sayfa bile gün içerisinde bazen tavana vuran kortizol hormonunun yatağa taşınmasını engelliyor ve böylece beyin ve bedenin dinlenme sürecini baltalamamış oluyoruz Ayrıyeten üstte da değindiğimiz üzere çok daha kaliteli bir uykuya yardımcı olması da uğraşı
6 Zihni 68 oranında boşaltabilmeye yardımcı olur
Sussex Üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya nazaran uyumadan çabucak evvel yapılacak yalnızca 6 dakikalık bir okuma bile zihni 68 oranında boşaltabilmeyi ki bu paha müzik dinlemek yahut bir fincan çay içmekten çok daha iyi sağlayabilir
7 Empatiyi geliştirir
İnsanlarla sağlıklı ilgiler kurabilmemizi sağlayan en kilit şey duygusal zeka dediğimiz EQ
Science dergisinde yer alan araştırma makalesine nazaran, uykudan evvel bilhassa de edebi kıymet taşıyan bir kitap okumak, kendimizi çeşitli kurgu karakterlerin yerine koyarak empati yeteneğimizi geliştirmeye yardımcı oluyor. Oburlarının hislerini, muhakkak şartlardaki reaksiyon, karar ve davranış biçimlerini; neden ve sonuçlarıyla bir arada anlamamızı sağladığı için de, gerçek hayatta da olaylara daha geniş perspektiften bakarak insan münasebetlerimizi geliştirebilmemize imkan tanıyor; ki bu da hem iş hem de özel yaşantılarımızda hayli değerli.
8 Ve zihnin büsbütün farklı bir şuur düzeyine geçmesiyle hayalgücünü değerli oranda besler
Zihninizi büsbütün sözcüklerden oluşan bu aleme adayıp konsantre olduğunuzda tansiyonunuz bizatihi sisteme girer kaslar gevşer hayalgücü gelişir ve düşlerin kalitesi de artmaya başlar
Kısacası geceleri azar azar lakin nizamlı bir okuma alışkanlığı edinebilmek kıymetli
Bu sayede her yeni iş gününe beyni ve bedeni şarj etmiş bir halde başlayabilmek mümkün Bunu alışkanlık haline getirmiş şahıslar yatmadan evvelki 15 20 dakikalık bir okumanın uyku müddeti manasında asla vakit kaybı olmadığını çok âlâ bilir
