Salı, Ekim 3, 2023
Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Spor

Bacaklarınızı İnceltmek ve Karın Kaslarınızı Sıkılaştırmak İstiyorsanız Mutlaka Denemeniz Gereken Yepyeni Bir Egzersiz

haber by haber
1 Ekim 2022
in Spor
0
Bacaklarınızı İnceltmek ve Karın Kaslarınızı Sıkılaştırmak İstiyorsanız Mutlaka Denemeniz Gereken Yepyeni Bir Egzersiz

Birçok araştırmaya nazaran her gün yapılan küçük idmanlar, daha az sıklıkla yapılan güçlü idmanlardan daha çok işe yarıyor. İşte alt vücudunu inceltmek isteyenlere tesirli bir idman.

Öncelikle idmanın mucidi, Rus fitness blogger'ı Lena. Tam ismiyle Elena Pyatibrat olan bu spor tutkunu, 20 yılı aşkın misyon yapmış bir jinekolog ve beslenme uzmanı.

www.instagram.com

Lena'nın epey eğlenceli ve kapsayıcı bir idman rutini var. Bu son enteresan antrenmanı ise YouTube kanalında paylaşmıştı.

Şişe idmanı birinci başta kolay üzere görünebilir. Ama hem iç bacak hem de üst dış bacak kasları için epey tesirli olduğu kesin.

Bunun yanında çalışma sayesinde bel ve karın kısmındaki kasları güçlendirip yağları eritebilirsiniz.

  • Genişliği olan bir şişe alıp bacaklarınızın ortasında yerleştirin. Uygunca üste yanlışsız olmasına çaba edin.

  • Ayaklarınızı birbirine yakın olacak biçimde basın.

  • İç bacak kaslarınızı uygunca sıkarak şişeyi yerinde tutun.

Şimdi leğen kemiğinizi kullanarak, kalçanızı öne ve geriye hareket ettirin. Karın kaslarınızı sıkın, sırtınızı kamburlaştırarak kalçanızı öne itin daha sonra doğrulun ve tekrarlayın.

Tüm hareketleri yavaş ve kademe kademe yapın. Dizlerinize yük bindirmemeye itina gösterin.

Tüm bu kasları çalıştırmanın yanında, pelvik kasları da geliştirdiği bayan idrar yolları sıhhatine da olumlu tesir gösterir.

Egzersizin zorluk düzeyini ise şişeyi yerleştirdiğiniz yere nazaran ayarlamak mümkün.

1. Şişeyi en üst kısıma tam olarak iki bacağın ortasına ve pelvisin alt kısmına koyarsanız idmanın en güç düzeyindesiniz.

2. Şişeyi üst bacağın tam ortasına koyarsanız daha kolay olan düzeydesiniz.

3. Son ve kolay düzey ise şişeyi tam dizlerle ya da dizlerin çabucak üzerinde sıkıştırarak tutmak.

Bağırsak çalıştırmaya da yardımcı olan bu antrenman hakkında ne düşünüyorsunuz? Sağlıklı günler!

Önceki yazı

Avrupa’ya Gitmek Artık Çok Daha Zorlaşıyor! İşte 2020 Yılıyla Beraber Artan Schengen Vize Fiyatları

Sonraki Gönderi

iPhone ve Android Kullanıcılarının Fotoğraf Düzenleme İşine Seviye Atlatması Garanti 19 Uygulama

Sonraki Gönderi
iPhone ve Android Kullanıcılarının Fotoğraf Düzenleme İşine Seviye Atlatması Garanti 19 Uygulama

iPhone ve Android Kullanıcılarının Fotoğraf Düzenleme İşine Seviye Atlatması Garanti 19 Uygulama

ÖNERİLEN

Yatırım kararı öncesi Türkiye’ye global ödül

Yatırım kararı öncesi Türkiye’ye global ödül

3 Ekim 2023
Küresel rekabette yeni normal sürdürülebilirlik

Küresel rekabette yeni normal sürdürülebilirlik

3 Ekim 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • BMW Motor Fiyat Listesi Ocak 2023: BMW CE04, 1000R, K1600 Güncel Fiyatlar

    BMW Motor Fiyat Listesi Ocak 2023: BMW CE04, 1000R, K1600 Güncel Fiyatlar

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • “Bu Nasıl Ortam?” Dedirten Malum Erşan Kuneri Videosuna Gelen Acayip Tepkiler

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Pornografik Sahneleriyle Vücut Isınızı Tavan Yapacak 20 Erotik Film İçeriği

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Tesettürlü TikTok Fenomeni Esra Rabia Ünal’ın Yaptığı Kalça Dansı Sosyal Medyada Tartışma Yarattı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • +18 Sahnelerden Komik Efektlere: Şahmaran’ı İzleyenler Arasında En Çok Tartışma Yaratan Sahneler

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
SON DAKİKA HABERLER

© 2022 26haber.com

Ankara escort Link Satış Ataşehir escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Bostancı Escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan Maltepe kadın Kartal kadın Ataşehir kadın Kadıköy kadın Bostancı kadın Anadolu Yakası kadın Kurtköy kadin Ümraniye kadin Pendik kadin Bahçeşehir Escort Side kadın Antalya kadın Manavgat kadın Sakarya Kadın Alanya kadın

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 26haber.com

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort -