Salı, Ekim 3, 2023
Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Gizli Sekmeler Artık Daha Güvenilir! Google, Chrome’un Yeni Özelliğini Duyurdu

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Ebeveynler, Dijital Ortamda Çocuklarını Nasıl Korur? Güvenli İnternet İçin 4 Öneri

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Daha İyi Bir Akıllı Televizyon Deneyimi Yaşayın! Andorid TV’lerde Öne Çıkan 5 Uygulama

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    Apple’ın Beklediği Gibi Olmadı! Akıllı Telefon Satışlarında Düşüş Devam Ediyor

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    2023’te Bizleri Neler Bekliyor? Yeni Yılda Daha Fazla Karşılaşacağımız 6 Teknoloji

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Uykudan Önce Okunan Kitapların Yaşam Kalitesini Arttırdığına Dair 8 Kazanım

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Yapa Zeka ile Her Şeyin Üstesinden Gelebilirsiniz! Hayatınızı Kolaylaştıracak 10 Site

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Füzyon Enerjisiyle Sınırsız Enerjinin Kapıları Açılıyor

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Klasik Üretimden Karanlık Fabrikalara, “Dijital İkiz”den Metaverse’e

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

    Twitter’ın Eski Çalışanı Gizli ve Çok Tehlikeli Bir Yazılımın Hala Kullanımda Olduğunu Açıkladı!

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Gece Kuşları Buraya! Bebekler Gibi Bir Uyku Çekmenize Yardımcı Olacak Etkili Yöntemler

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Sağlıkta Aşı Krizi: ‘Toplum Sağlığı İçin Büyük Risk’

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Ağrı Hissetmeyi Engelleyen İlaçlar: Anestezi Nedir?

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dedikodu Yapmanın İnsanlık İçin Aslında Son Derece Faydalı Olduğunu Gözler Önüne Seren 10 Gerçek

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Dişlerinizi Fırçalamadan Uyumak Ağız ve Diş Sağlığınız İçin Ne Kadar Tehlikeli?

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Bu Kez Fantezi İçin Değil! İçi Muz Dolu Bir Prezervatifi Bütün Halde Yutup Hastanelik Olan Tuhaf Adam

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Genital Bölgeye Nasıl Davranmalı? Vajinada Yanma Hissinin 10 Nedeni ve Çözümü

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Gırtlakta Bulunan ‘Adem Elması’ Erkeklerde Neden Daha Belirgindir?

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Cinsel Sağlık Uzmanından Erkeklerin Yaşadığı Cinsel Rahatsızlıklar İçin Etkili Çözüm Önerileri

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Aras Sönmez’in 3. Yaş Gününde Hayatını Kaybetmesine Yol Açan Strep A Bakterisini Ciddiye Almamız Gerek!

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Spor

Enerji İçeceği Etkisi Yaratıp Sizi Tüm Gün Dinç Tutacak Sabah Egzersizleri

haber by haber
28 Eylül 2022
in Spor
0
Enerji İçeceği Etkisi Yaratıp Sizi Tüm Gün Dinç Tutacak Sabah Egzersizleri

‘Anne 5 dakika daha ‘ lafını rafa kaldırıyoruz

1 Kelebek pozu

Kelebek pozu rahatlamanızı meditasyon Çankaya Escort yapmanızı ve istikrar oluşturmanızı sağlayacak eksiksiz bir durumdur

  • Oturur durumdayken dizlerinizi bükün ve nefes verin. 

  • Topuklarınızı leğen kemiğinize yanlışsız çekin.

  • Ellerinizi ayaklarınız üzerinde birleştirin.

  • Nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve yavaşça nefes verin.

  • 10 defa tekrarlayın.

2 Plank

Plank karın kaslarınızı sırt ve omuzlarınızı güçlendireceğiniz eksiksiz bir harekettir

  • Elleriniz yerine dirseklerinizi yere dayararak imtihan konumuna geçin.

  • Başınızdan topuklarınıza kadar bedeninizi düz bir çizgi formunda kaldırın.

  • 20 saniye bu halde durun ve nizamlı nefes alın.

  • 30 saniye dinlenin.

  • Hareketi 3 sefer tekrarlayın.

3 Mutlu bebek pozu

Mutlu bebek pozu bacaklarınızı esnetmenizi ve Keçiören Escort sırtınızı güçlendirmenizi sağlar

  • Sırt üstü yatın.

  • Bacaklarınızı üst kaldırın ve dizlerinizi karnınıza gerçek çekin.

  • Topuklarınızı iki elinizle tutun.

  • 5 yahut 10 nefes boyunca, bu durumda bekleyin.

4 Köprü

Köprü durumu tüm bedeninizi esnetir ve güçlendirir

  • Sırt üstü yatın ve ayaklarınızı tabana koyun.

  • Kuyruk kemiğinizi üst hakikat iterek kalçanızı üst kaldırın.

  • 30 saniye durduktan sonra sırt üstü uzanın.

  • Hareketi 3 kere tekrarlayın.

5 Bacak kaldırma

Bacak kaldırma hareketi karın ve kalça kaslarınızı güçlendirirken kan dolaşmınızı da geliştirir

  • Sırt üstü yatın. Kollarınızı düz bir formda uzatın.

  • Bacaklarınızı 90 derecelik açıyla kaldırın.

  • Sonrasında bacaklarınızı yavaşça indirin.

  • Hareketi 10 defa tekrar edin.

6 Boyun ve Etimesgut Escort omuz çalıştırma

Bilgisayar başında çok vakit geçirdiğimiz bu günlerde boyun ve omuz ağrılarımız yüksek düzeyde olabiliyor Bunu önlemek için

  • Oturun ve sırtınızı dikleştirin.

  • Sol elinizi kaldırın ve başınızı kendinize hakikat 20 saniye çekin.

  • Sağ elinizle de birebir hareketi 20 saniye boyunca yapın.

  • Her bir el için 3 sefer tekrarlayın.

7 Burundan derin bir nefes ile bitirin

Doğru nefes bedenimiz için çok kıymetli Rahatlamak için burnunuzdan derin bir nefes alın

Bu 7 hareketi yaptıysanız şayet sonuçlarını bizimle paylaşmayı unutmayın Yorumlarda buluşalım

Önceki yazı

Vahşi Güzel mi Rosalinda mı? 2000’lerin Başında Hayatımızı Esir Almış Pembe Diziler

Sonraki Gönderi

Gitgide Bambaşka Bir Kişiye Dönüştüler! Karakter Değişimini Başarıyla Ortaya Koymuş 17 Film

Sonraki Gönderi
Gitgide Bambaşka Bir Kişiye Dönüştüler! Karakter Değişimini Başarıyla Ortaya Koymuş 17 Film

Gitgide Bambaşka Bir Kişiye Dönüştüler! Karakter Değişimini Başarıyla Ortaya Koymuş 17 Film

Please login to join discussion

ÖNERİLEN

Otomobilde zam döneminin sonu

Otomobilde zam döneminin sonu

3 Ekim 2023
Yatırım kararı öncesi Türkiye’ye global ödül

Yatırım kararı öncesi Türkiye’ye global ödül

3 Ekim 2023

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • BMW Motor Fiyat Listesi Ocak 2023: BMW CE04, 1000R, K1600 Güncel Fiyatlar

    BMW Motor Fiyat Listesi Ocak 2023: BMW CE04, 1000R, K1600 Güncel Fiyatlar

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • “Bu Nasıl Ortam?” Dedirten Malum Erşan Kuneri Videosuna Gelen Acayip Tepkiler

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Pornografik Sahneleriyle Vücut Isınızı Tavan Yapacak 20 Erotik Film İçeriği

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Tesettürlü TikTok Fenomeni Esra Rabia Ünal’ın Yaptığı Kalça Dansı Sosyal Medyada Tartışma Yarattı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • +18 Sahnelerden Komik Efektlere: Şahmaran’ı İzleyenler Arasında En Çok Tartışma Yaratan Sahneler

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
SON DAKİKA HABERLER

© 2022 26haber.com

Ankara escort Link Satış Ataşehir escort Anadolu Yakası Escort ümraniye escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Bostancı Escort Ataşehir escort Kadıköy escort Bostancı escort Anadolu yakası escort Kartal Escort Kurtköy Escort Pendik Escort gaziantep escort gaziantep escort hurilerim.com ttmedya.com.tr Escort escort girisbahis.com bahisu.com Ankara escort Ankara escort Sincan escort Ankara rus escort Ankara escort Ankara escort Etlik escort Eryaman escort Çankaya escort Ankara escort escort ParaBol.Net travestileri Escort travestileri Escort Escort istanbul escort etlikkadin.com keciorenkadin.com kizilaykadin.com cankayakadin.com eryamankadin.com sincankadin.com etimesgutkadin.com güvenilir casino siteleri Çankaya escort Kızılay escort Keçiören escort Etlik escort Otele gelen escort Rus escort Eryaman escort Sincan escort Şirinevler Kadın Şişli Kadın Avcılar Kadın Halkalı Kadın Beylikdüzü Kadin Bahçeşehir Kadın Ataköy Kadın Beşiktaş Kadın Mecidiyeköy Kadın Bakırköy Kadın Etiler Kadın Esenyurt Kadın Taksim Kadın Bostancı escort Kadıköy escort Kartal escort Maltepe escort Maltepe escort Kartal escort Pendik escort ümraniye escort Kadıköy escort Bostancı escort Ataşehir escort Pendik escort Ataşehir escort Maltepe escort Pendik escort Beylikdüzü Escort Bayan Maltepe kadın Kartal kadın Ataşehir kadın Kadıköy kadın Bostancı kadın Anadolu Yakası kadın Kurtköy kadin Ümraniye kadin Pendik kadin Bahçeşehir Escort Side kadın Antalya kadın Manavgat kadın Sakarya Kadın Alanya kadın

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık

© 2022 26haber.com

Ankara escortAnkara escort
bahçeşehir escort -