Hepsini yapmak isterdim…
Yürüyüş
Yürüyüş yapmak, bacaklarınızdaki yağları yakmanızı epey hızlandırır. Tıpkı vakitte, omuzlarınız yağ kaybedecek ve istenmeyen derecede büyümeyecek.
Etki ettiği kaslar: Bacaklar ve kollar.
Yoga
Yoga, yağ oranını istikrarlı azaltmak için en yeterli spor cinslerinden biridir. Esnekliğinizi artırarak uzun ve hoş bir beden elde edebilirsiniz.
Etki ettiği kaslar: Omuz kemeri, karın kasları ve bacaklar.
Tenis
Yağ oranınızı çabuk bir formda düşürebileceğiniz bir spor tipi. Tertipli tenis oynayan insanlarda ortalama yağ oranı %16 ile %18 ortasındadır. Birebir vakitte, omuzlarınızı güçlendirir ve bacaklarınızı sıkılaştırır. Daha kadınsı beden sınırları isteyenlere ise yoga'yı öneriyoruz.
Etki ettiği kaslar: Uyluklar, omuz ve kollar.
Yüzme
Yüzücülerin başka spor branşındaki insanlara nazaran daha yüksek yağ oranına sahip oldukları bilinir. Omuz ve göğüs kaslarının gelişmesi ve genişlemesini isteyenler için ülkü bir spor çeşididir.
Etki ettiği kaslar: Göğüs, kollar ve üst sırt.
Jimnastik
Kadın jimnastikçilerin birçok genelde ince ve kısa olurken, erkekler ise kaslı üst bedenleri nedeniyle 'V' biçimindedir. Çok ince vücutları olmasa da epey fit bacak ve kolları vardır. Esneklik ise hayli değerli bir mevzudur.
Etki ettiği kaslar: Bacak, kol ve karın.
Bisiklet sürmek
Bacak ve kalça kısımları, bedeninizin en çalışan bölgeleri olacaktır. Süratlice yağ yakıp, kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bisikletçilerin; bayanlarda yağ oranı %12 ve %16 ortasındayken, erkeklerde ise bu oran %6 ve %11 ortasındadır.
Etki ettiği kaslar: Bacak ve kalça.
Koşu
Koşucular, çok az yağ oranlarıyla bilinir. Ortalama %7 oranındadır. Oksijen düzeyleri hayli yüksektir, bu yüzden kılcal damarları güzel gelişmiştir. Üst bedenleri ise çok fazla gelişmez.
Etki ettiği kaslar: Uyluk ve kalflar.
